5 sesiones online en las que abordaremos la ansiedad a fondo, con actividades diarias a realizar en casa y un cuadernillo de trabajo en el que vamos reflejando los niveles que sentimos de ansiedad y de estrés.

1. ¿Qué es la ansiedad, cómo detectarla, porqué sentimos ansiedad, cómo reconozco cuando me siento ansiosa? Aprenderemos técnicas de meditación basadas en la respiración para relajar los picos de ansiedad.
   
   
2. Los ataques de pánico o crisis de ansiedad. ¿Qué está ocurriendo en mi cuerpo, cómo puedo reconocer las señalas de alarma, cómo puedo relajarme?
   
   
3. Qué tipo de situaciones aumentan mi ansiedad y cómo prepararme ante ellas. Detectar en qué casos se activa mi ansiedad, detectar a cuáles deseo enfrentarme y a cuáles no, economizar la atención que presto a cada una de estas situaciones.
   
   
4. Cómo detectar el momento previo a los ataques de ansiedad para evitar entrar en la espiral de pánico.
   
   
5. Qué he aprendido, qué tipo de rutinas voy a adquirir, qué técnicas han calmado más mi ansiedad y cuáles voy a mantener en mi día a día.